He aha te Katti Chakrasana
Katti Chakrasana He ahua ngawari, he pai, he haumaru hoki tenei ka taea e te tangata katoa te mahi ki te whakakorikori i te katua.
- Ko tana nekehanga porowhita ngawari he rongoa pai mo te mamae tuara.
Kia mohio ano: Waist Rotating Pose, Waist rotation posture, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Me tu nga waewae me te hawhe mita te wehe, ko nga ringa ki te taha.
- Whakanuia te manawa i te wa e piki ana nga ringa ki te taumata o te pokohiwi.
- Te manawa ka whiria te tinana ki te taha maui.
- Kawea te ringa matau ki te pakihiwi maui ka takai te ringa maui ki muri.
- Kawea mai te ringa maui ki te taha matau o te hope titiro ki runga i te pakihiwi maui ka taea.
- Kia tika te tuara o te kaki.
- Ko te tihi o te tuara ko te waahi pumau e huri ai te mahunga.
- Puritia te manawa mo te rua hēkona, whakakoi i te whiri ka ngana ki te totoro ata te puku.
- Whakahokia ano ki tera taha kia oti tetahi rauna.
- Kia mau tonu nga waewae ki te whenua i te wa e korikori ana.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Horohia ka hoki mai ki te waahi timatanga, tu tika, whakangawari.
Akoranga Ataata
Nga painga o Katti Chakrasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- He pai tenei asana mo te mamae o muri na te mea he ngawari nga nekehanga porohita.
- Ka totoro nga uaua o te katua.
Kia tupato i mua i te mahi Katti Chakrasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua e parakatihi mena he mate kopae kei to tuara o raro.
- Mena kei te hapu koe, kei te raru ranei koe i te hernia, te retina wehe, te glaucoma, te paheketanga, katahi ka kore e kaha kikii nga uaua o te puku ina huri to tinana, kia ngohengohe te puku.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Katti Chakrasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
