He aha te Hamsasana
Hamsasana Ko tenei asana ka pa ki te rohe puku, ka piki ake te rere o te toto me te kaha.
- Ka mirimirihia nga whekau puku, ka whakamahana ano te turanga tuarua i nga hononga o te turi me te hope. He pai te toronga o nga pakihiwi me nga ringa, ka whakakorikori i nga uaua me te aukati i nga putunga ngako.
- Ko te rereketanga i waenga i a Mayurasana me Hamsasana ko te anga whakamua o nga maihao ki Hamsasana kaua ki muri pera i a Mayurasana.
Kia mohio ano: Te Turanga Peacock ngawari, te Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Me timata me te Balasana kua whakarereketia (he Tamariki, he Garbhasana ranei) me o ringaringa ka totoro ki mua i a koe.
- Inaianei, whakangoatia, ka huri i nga maihao ki roto ka hikina to reke ka peehi whakamua kia mau tonu to mahunga ki raro.
- Na ka ata hikina te mahunga me nga pakihiwi ma te pana atu ma te pana atu i o ringaringa me tuu ki raro i nga pakihiwi ka toha.
- Katahi ka hoha ano, ka whakatika i o ringaringa ka hikina to mahunga, to pakihiwi me to uma ki runga ka titiro whakarunga.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi wa, katahi ka pupuhi.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Inaianei ki te tuku, ata whakahekea nga pakihiwi me te uma ki te whenua.
- Tīmatahia te hiki i te papa ki runga ka toia koe ki roto i te ahua o te tamaiti.
- Mahihia te waahi mo nga wa 3-4.
Akoranga Ataata
Nga painga o Hamsasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei tuunga ka whakaheke me te whakakaha i te tuara, nga pakihiwi, nga ringa, nga ringaringa, te uma, te korokoro me te waahi pelvic.
- Ka pa ki te puku, ka piki ake te rere o te toto me te kaha.
Kia tupato i mua i te mahi Hamsasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- ape i tenei asana mena ka raru koe ki te hernia me te whakaheke toto.
- A ko tenei asana ehara i te mea mo nga wahine e hapu ana.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Hamsasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
