He aha te Guptasana
Guptasana He rite ki a Swastikasana, he rite ki a Siddhasana, engari na nga tane anake te mahi. Ko te tikanga mo te whakaaroaro.
- I te mea e huna pai ana tenei Asana i te okana o te whakatipuranga ka kiia ko Guptasana.
Kia mohio ano: Turanga Huna, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Noho tika me te takai o ou waewae, me te rekereke kotahi i runga ake i te ure, ko tetahi rekereke kei runga noa atu.
- Tuhia nga ringa ki runga i nga turi.
- Patohia te kauae ki te uma, ka anga to kanohi ki te pito o waenganui o ou tukemata penei i a Shambavi Mudra, ka mau tonu ranei to mahunga ki te kore e piko, ka kati o kanohi mo te whakaaroaro.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Noho ki tenei tuunga i nga wa katoa ka taea e koe ka hoki mai ki te turanga taketake o Dandasana ka whai a Shavasana ki te okioki.
Akoranga Ataata
Nga painga o Guptasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- He pai mo te whakaaroaro, te kukū, te eke ki runga ake o te maaramatanga, te whakaongaonga o nga whekau visceral katoa, te whakahaere i te reiti o te ngakau, te pehanga toto me te whakatika i nga raru taangata me te ngakau.
- Ka whakanui hoki i te hunanga o te testosterone.
Kia tupato i mua i te mahi Guptasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaore tenei e pai mo nga wahine
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Guptasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
