He aha te Gomukhasana
gomukhasana He rite te ahua o tenei asana ki te mata o te kau na reira i kiia ai ko te ‘kanohi kau’, ko te ‘gomukhasana’ ranei.
Kia mohio ano: Te Turanga Mata Kau, Te Mahunga o te Kau, Ko Gomukh Asan, ko Gomukha Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Kawea nga turi e rua ki waenganui, pera i te pikitia.
- He pai pea te haere ki mua i runga i nga ringa me nga turi ki te whakatika i nga turi.
- Katahi ka wehea nga waewae ka hoki mai ano ki te noho i waenganui i nga waewae.
- Kawea mai te ringa maui ki runga ki te tuanui.
- Whakapikohia te tuke maui, ma te maui o te ringa maui ki waenganui o te tuara.
- Kawea mai te ringa matau ki te taha matau, whakapikoa te tuke ka kawea te ringa matau ki waenganui o te tuara.
- Kia mau ringa ki muri i te tuara.
- Tuhia nga tuke e rua ki te waenganui.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Kia mau ki te tuunga mo te wha ki te waru nga manawa ka hoki mai ano ki te tuunga whakangawari.
Akoranga Ataata
Nga painga o Gomukhasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka toro atu nga ponawaewae, nga hope me nga huha, nga pakihiwi, nga kaokao me nga triceps, me te uma.
Kia tupato i mua i te mahi Gomukhasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo te hunga he nui te kaki, te pakihiwi, te turi ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Gomukhasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
