He aha te Dandasana
Dandasana Ko Dandasana te ahua ngawari o te noho noho i runga i te maha o era atu asanas.
- Noho me o waewae me o waewae kia hono tahi, ka tuu nga ringa ki runga ki te whenua ki tetahi taha o te tinana me nga maihao e anga whakamua ana. Me kaha te manawa me te kati o ou kanohi mo te aro.
- He mea pai kia noho ki tenei tuunga mo te wa poto i mua i te mahi i etahi atu asana i runga i te Dandasana.
Kia mohio ano: Kaimahi Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tīmatahia mai i te tūnga noho, toro atu nga waewae ki mua i a koe me o ringaringa ki muri i ou hope, ka tohu atu o maihao.
- Patohia nga koiwi hope ki raro ka eke ki te karauna o to mahunga ki runga kia roa ai te tuara.
- Whakatakahia nga pakihiwi ki raro, whakamuri ka pehia te uma ki mua.
- Whakamahia nga ringa hei tautoko i te uma e tuwhera ana me te tuara kia tika.
- Patohia nga rekereke mai i a koe ka toia nga matimati ki to mahunga.
- Manawa ka pupuri mo te 3-6 manawa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Hei tuku, whakangawaritia to korokoro me to kaki, me te rongo i to mahunga e piki marie ana i te tihi o to tuara.
- Te manawa marie me te marie ma to ihu.
- Kia noho humarie o kanohi, kauae me o rongo.
Akoranga Ataata
Nga painga o Dandasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakangawari i te tinana me te hinengaro o te tangata i te kaha o te kaha me te ngenge.
- Ka whakarite hoki i te tangata mo etahi atu asanas.
- Ko te tuunga o nga kaimahi ka whakaroa, ka whakatika ano i te tuara, ka totoro marie nga tuara o nga waewae, ka whakatuwhera i te uma, ka whakaihiihi i te manawa me te punaha uri.
Kia tupato i mua i te mahi Dandasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua nga rekereke e ara ake i te whenua i a koe e mahi ana i tenei asana.
- Ki te kore e taea e koe te noho ki runga me te tuara torotika katahi he paraikete, urunga ranei i raro i te tuara o to reke hei awhina i te huri i te pelvis ki mua, a ma te mahi i tenei ka whai koe i te tuara tika.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Dandasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
