He aha te Bhadrasana
Bhadrasana Whakanohoia nga ponapona e rua ki raro i te kiriu ki nga taha e rua o te perineum.
- Whakanohoia te pona maui ki te taha maui me te taha matau ki te taha matau, kia mau tonu nga waewae ki nga ringaringa, kia u tonu.
Kia mohio ano: Ko te ahua pai, te ahua ngawari, te Bhadra Asana, te Bhader, te Bhadar Asan ranei,
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Me noho ki te totoro nga waewae e rua ki mua, nga ringa ki te taha, nga nikau e tau ana ki te whenua.
- Me noho tahi nga maihao ka anga whakamua.
- Inaianei me ata whakakopa nga waewae maui me nga waewae matau ki nga turi ka hono nga kapu e rua ki a raua.
- Purihia nga waewae ki te rekereke ma o ringaringa.
- Me ata kawe nga waewae ki a koe kia tae ra ano ki raro i te perineum.
- Me noho nga turi ki runga ki te whenua, kia tu te tinana me te titiro ki mua.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- I te hokinga mai ki te turanga taketake ka wetekina nga waewae ka hoki mai ano ki te turanga tuatahi.
Akoranga Ataata
Nga painga o Bhadrasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- He tino pai tenei tuunga mo te lumbar, rohe me te pupuri i te hauora.
- Ka aukati i te rahi o te prostate, Ka aukati i te ngoikore o nga uaua perineal me te whakapai ake i te hauora o nga whekau taihemahema.
- Ka awhina i te sciatica ka awhina i te whakapakari i nga uaua waewae.
Kia tupato i mua i te mahi Bhadrasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- I a koe e whakaharatau ana, ka rongohia he toronga i raro i nga huha no reira, kia ata whakaharatau.
- Kia mau tonu te hope me te kaki.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Bhadrasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
