He aha te Bakasana
Bakasana I tenei tuunga (Asana), he ahua tino ataahua te tinana ki te warou huatau e tu tonu ana i roto i te wai.
- Ko tenei Asana no te roopu o nga tuunga e kiia nei ko nga pauna ringa, ahakoa he uaua te ahua, ma te mahi tonu ka mau te yogi ki te pai ki enei tuunga.
Kia mohio ano: Turanga Warou, Poe Heron, Poe Kao, Bak Asan, Baka Asana, Pou Kao, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tupapau (noho ki runga rekereke) ki raro ka kuhu mai o ringaringa ki waenganui i ou turi.
- Tuhia o ringaringa ki raro ki te papa i mua i a koe, wehea nga pakihiwi e rua, inaianei ka horahia nga maihao ki waho.
- Na ka whakapikoa o tuke ki nga taha, ka waiho te tuara o o ringaringa hei whata hei okiokinga o ou turi.
- Kōwhirihia he tohu i runga i te papa i mua i a koe hei arotahi.
- Horoua, katahi ka pupuri koe i te manawa, piko ki tenei waahi, whakawhiti i to taumaha ki o ringaringa me te hiki i o maihao ki runga.
- Whakahau me te pupuri i te tuunga mo nga manawa hohonu e toru, e wha ranei.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Whakahekea ki raro ma te tuku i tetahi waewae ki te whenua kia mau tonu nga uaua o te puku.
Akoranga Ataata
Nga painga o Bakasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei tuunga ka awhina i nga ringaringa me nga ringaringa.
- Ka whakakaha hoki i nga uaua puku me nga whekau.
- Ko etahi e whakaaro ana ka ngawari te pehanga whekau na te mahi tonu o tenei tuunga.
- Kia mahara ko te whakatutuki i te tuunga ehara i te mea nui ki te mahi tonu. No reira kaua e ngakaukore ki te kore e taea e koe i nga wiki tuatahi, kotahi marama pea ka mahia e au, no reira ko te manawanui he painga ano.
Kia tupato i mua i te mahi Bakasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- A ape i tenei asana mena ka raru koe ki te mate carpal tunnel syndrome, ki nga wahine e hapu ana.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Bakasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
