He aha te Hastpadasana
Hastpadasana Ko Hastpadasana tetahi o nga asana taketake tekau ma rua. Me mohio koe ki tenei ahuatanga me ona rereketanga i mua i te whakamatau i te Asanas matatau.
Kia mohio ano: Ringa ki te Waewae Tu, Waewae ki te ringa Whakamua Piko Turanga, Tu Whakamua Piko, Jackknife Pose, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Nga ringa me nga waewae te tu, Hast-padasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tu tika, kia pa tonu nga waewae e rua ki a raua ano.
- Kia kaha te manawa, kia mau nga ringa e rua ki runga.
- Inaianei haere tonu te manawa.
- Piko ki mua.
- Tuhia nga ringa e rua ki te whenua ki nga taha e rua o nga waewae.
- Pa ki te mahunga ki runga i nga turi.
- Kaua e piko nga turi.
- Kia mau te manawa ki waho.
- Tu tonu ki tenei tuunga piko.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Kia 6 hēkona te tūnga me te whakatārewatanga o te manawa.
- Horohia, ka hoki ki te waahi timatanga.
Akoranga Ataata
Nga painga o Hastpadasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ka whakatikahia nga mate o te kopu me te punaha nakunaku.
- Ka kaha ake te uma me nga ringaringa, ka taurite koe, he ataahua, he ahua pai.
- Ka whakatikahia ano nga mate o nga waewae me nga maihao.
Kia tupato i mua i te mahi Hastpadasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- A ape i tenei asana mena ka raru koe ki nga raru o te tuara, te kohi, te hernia, te mate ngakau, te takawhita, te whewhe, te myopia.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Hastpadasana ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
