He aha te Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Ko te kupu Sanskrit ko ardha te tikanga o te haurua, ko te pavana te tikanga o te hau, o te hau ranei, ko te mukta te tikanga o te herekore, o te tuku ranei. No reira koinei te “turanga whakatara hau” i whakaingoatia na te mea ka awhina i te tuku hau mahanga mai i te puku me nga whekau.
Kia mohio ano: Te Turanga Haurua Whakakore-hau, Te Hunga o te Hau Maamaa, Te Poi Whakakorikori i te Turi, Ardha Pavan or Pawan Mukt Asan, Pavana or Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto to tuara ki Shavasana .Na, whakapikoa to waewae ka toia ki o ringaringa e rua.
- Whakaorangia te turi ki runga i to pouaka o raro.
- Me noho tonu mo etahi wa, katahi ka pera ano me etahi atu waewae.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, Hoki mai ki te tuunga shavasana ka okioki.
Akoranga Ataata
Nga painga o Ardha Pavanmuktasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei-asana ka whakahaere i te hau i roto i te tinana.
- Ka whakakore i te paopao me te korenga.
- Ka whakaiti i te momona me te ngako nui o te puku.
- Ka awhina i te pupuri i nga mate o te ngongo me te ngakau.
- Mo te hunga e mate ana i te hau me te kawatanga, ka whai hua tonu.
- He pai hoki mo te maimoatanga o te ngoikoretanga, te paheketanga me nga raru e paheke ana.
Kia tupato i mua i te mahi Ardha Pavanmuktasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaua nga wahine hapu e mahi i tenei asana.
- Me karo i tenei asana mena he raru to sciatica me te kopae pahekeheke.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
Ko te Ardha Pavanmuktasana he awhina ki te whakanui ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
