He aha te Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 He rite tenei asana ki te ushtrasana (The camel pose). Ko tenei asana tetahi atu rereketanga o Ardha-Chandrasana.
Kia mohio ano: Hawhe Marama Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Tīmatahia ki te Ushtrasana (kamera tū) , tu i runga i ou turi ka tuu o ringa e rua ki runga i to uma.
- Horohia to kaki me to upoko ki muri, a, i a koe e mahi ana, anga whakamua to hope o mua.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Me noho tonu mo etahi wa, katahi ka tuku i te tuunga me te whakangawari i roto i te ahua pai.
Akoranga Ataata
Nga painga o Ardha Chandrasana 2
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei asana e toro ana i te huha o runga me raro me nga turi.
- Ma tenei asana e whakamahana te hiku me te pelvis.
- Ka whakatuwherahia te pouaka kia kaha ake te manawa.
- Ko te hiku ko te tuara.
Kia tupato i mua i te mahi Ardha Chandrasana 2
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo te hunga kua mate hernia, he turi tata, he turi tawhito ranei, he pakihiwi, he kaki, he whara tuara ranei, he mumura ranei.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Ardha Chandrasana 2 ki te whakapiki i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
