He aha te Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Ko te Chakra te tikanga o te wira me te Ardha te tikanga ko te haurua no reira ko te Hawhe Wira Turanga tenei. Ko te Ardha-Chakrasana e mohiotia ana ko te urdhva-dhanurasana.
- Ko te Urdhva te tikanga he hiki, he teitei, he tika ranei, ko te dhanur ko te kopere. Ko te “turanga wira” me te “turanga kopere kua whakaarahia” e whakaatu ana i te ahua o tenei asana.
Kia mohio ano: Turanga Haurua Porowhita, Adha Chakra Asan, Pose Haurua Porowhita
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Takoto ki runga i te papa anga whakarunga ki te shavasana.
- Kia matara o waewae me o ringaringa ki runga i nga hope, ka ata whakamuri ki muri.
- Ngana ki te pupuri i to taumaha ki runga i ou turi me te pana i to papa ki mua.
- Whakangohuhia me te whakaara i o ringaringa ki runga, ki muri i to mahunga ka hoki ki runga i o ringaringa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, ki te tu ranei, nukuhia ano to taumaha ki runga i ou turi.
- Na ka ata pana koe ki mua me te kawe mai i to ringa kotahi i te wa kotahi, e rua ranei i te wa kotahi.
Akoranga Ataata
Nga painga o Ardha Chakrasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ko tenei asana e whakaihiihi ana i nga pokapū kaha katoa o te tinana.
- Koia te piko whakamuri tino hihiri.
- He pai tenei asana mo nga raruraru manawa, mamae tuara me nga mamae rūmātiki etc.
Kia tupato i mua i te mahi Ardha Chakrasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Ehara i te mea mo nga turoro he toto toto tiketike, he mate wahine, he mate puku, he hunga kua tata ki te pokanga.
- Me korero koe ki to taakuta i mua i te mahi i tenei asana.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Ardha Chakrasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
