He aha nā paschimottanasananasana, kona mau pono

He aha ka Paschimottanasana

Paschimottanasana Ua unuhi maoli ʻia ʻo “ka ʻaoʻao komohana,” hiki i ka Paschimottanasana ke kōkua i ka noʻonoʻo e hoʻomaha.

Also ike e like me: ʻO ka Paschimottanasana, ʻO ke kū i hope, noho i mua i ka piko piko, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• Mai Staff Pose – E lawe pololei mai ʻo Dandasana i nā lima i nā ʻaoʻao a i luna o kou poʻo.
• Inhale a huki i ka iwi kuamoʻo i luna.
• I kou exhale, e hoʻomaka e hele i mua, e kau ana ma nā pūhaka.
• Ma kēlā me kēia inhale, e hoʻolōʻihi i ka iwi kuamoʻo a ma kēlā me kēia exhale e hele iki aʻe i ka piko i mua.
• E mālama i ka ʻāʻī i ka hoʻonui maoli ʻana o ka iwi kuamoʻo.
• Mai poai i ke kua.
• E paʻa i nā kuʻekuʻe wāwae a i ʻole nā ʻūhā, kahi āu e hiki ai.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E noho ma ka pose ma kahi o 1 a 5 mau minuke.
• No ka piʻi mai, e hoʻokuʻu i nā lima, e hoʻopololei i nā kuʻekuʻe lima a hāpai i ka ʻūhā mai nā ʻūhā. hoʻokuʻu a hāpai i ka ʻōpū ma ke kua palahalaha ma ka huki ʻana i ka iwi huelo i lalo a i loko o ke pelvis a hoʻopili i nā ʻiʻo o ka ʻōpū.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Paschimottanasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻomaha i ka lolo a kōkua i ka hoʻomaha i ke kaumaha a me ke kaumaha haʻahaʻa.
2. Hoʻopololei i ka iwi kuamoʻo, nā poʻohiwi a me nā hamstrings.
3. Hoʻoulu i ke ake, nā puʻupaʻa, nā ovaries, a me ka ʻōpū.
4. Hoʻomaikaʻi i ka digestion.
5. Kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o ka menopause a me ka ʻehaʻeha.
6. Hoʻomaha ke poʻo a me ka hopohopo a hoʻemi i ka luhi.
7. Kōkua i ke koko kiʻekiʻe, infertility, insomnia, and sinusitis.
8. Wahi a nā moʻolelo kuʻuna, hoʻonui ʻo Paschimottanasana i ka ʻai, hoʻemi i ka momona, a hoʻōla i nā maʻi.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Paschimottanasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa ka pilikia o ka hānō a me ka maʻi ʻaʻai.
2. ʻEha hope: E hana wale i kēia pose ma lalo o ke kiaʻi ʻana o ke kumu akamai.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ka Paschimottanasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.