He aha nā haleʻo Ponangushtasana, kona mau pono

He aha ʻo Padangushtasana

Padangushtasana ʻO Pada ke ʻano o ka wāwae. ʻO Angushtha ka manaʻo o ka manamana wāwae nui. Hōʻike ʻia kēia kūlana ma ke kū ʻana a paʻa i nā manamana wāwae nui.

Also ike e like me: ʻO ke kau ʻana o ka wāwae wāwae, ʻo ke ʻano o ka wāwae i ka ihu, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• Mai ke kū ʻana, e kaʻawale nā wāwae ʻūhā.
• Exhale i kou pelu ʻana i mua, e paʻa ana i nā manamana wāwae nui (e nānā i ke kiʻi ma luna).
• Inhale e like me ka nānā ʻana i luna e hana i ka lōʻihi ma ka iwi kuamoʻo.
• Exhale a huki i ka lōʻihi āu i hana ai i lalo i ka pose.
• E nana hope ma hope ou.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E noho ma kēia kūlana no kekahi mau kekona e like me ka hiki (ma kahi o 20 kekona).
• Hanu maʻamau.
• E hoʻokuʻu i ke kūlana a hoʻomaha.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Padangushtasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻoikaika ia i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, hoʻonui i ka wai digestive a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā pilikia ʻōpū.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Padangushtasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Mai hana i ka pose inā loaʻa iā ʻoe kahi hōʻeha mau a i ʻole nā wāwae, nā lima a i ʻole nā poʻohiwi.
2. E makaʻala i kou mau hamstrings i ʻole e hoʻolōʻihi iā lākou i kēia pose.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Padangushtasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.