He aha ka Bakasana
Bakasana Ma kēia kūlana (Asana), ke nānā aku nei ke kino i kahi crane nani e kū mālie ana i ka wai.
- Aia kēia Asana i kahi pūʻulu o nā posture i kapa ʻia ʻo nā kaulike lima, a ʻoiai he paʻakikī paha lākou, ʻo ka hana mau e lawe i ka yogi e leʻaleʻa i kēia posture.
Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka Crane, ʻO ke ʻano o ka Heron, ʻo ke ʻano o ke ʻano, ʻo Bak Asan, ʻo Baka Asana, ʻo ke ʻano o ke ʻano, ʻo Kauva Pose, ʻo Kova Asan, ʻo kaka Asana, ʻo Kakasana, ʻo Bagula Asana
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- kuʻekuʻe (noho ma nā kuʻekuʻe wāwae) i lalo a lawe i kou mau lima ma waena o kou mau kuli.
- E kau i kou mau lima ma ka papahele i mua ou, e hoʻokaʻawale i nā poʻohiwi ʻelua, i kēia manawa e hohola i nā manamana lima i waho.
- A laila e kulou i kou mau kuʻekuʻe ma nā ʻaoʻao, e hana i ke kua o kou mau lima i mau papa no kou mau kuli e hoʻomaha ai.
- E koho i kahi kiko ma ka papahele i mua ou e nānā ai.
- Inhale, a laila ʻoiai ʻoe e paʻa i ka hanu, e hilinaʻi i kēia wahi, e hoʻohuli i kou kaumaha i kou mau lima a hāpai i kou manamana wāwae i luna.
- Exhale a paʻa i ke kūlana no ʻekolu a ʻehā paha hanu hohonu.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo ma ka hoʻokuʻu ʻana i hoʻokahi kapuaʻi i ka honua e hoʻopaʻa ana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū.
Aʻoaʻo wikiō
Pono o Bakasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- ʻO kēia kūlana e kōkua i ka tonify i nā lima a me nā lima.
- Hoʻoikaika pū ia i nā ʻiʻo a me nā ʻōpū.
- Manaʻo kekahi poʻe ua maʻalahi ke kaomi ʻana i ka ʻōpū e ka hana mau ʻana o kēia kūlana.
- E hoʻomanaʻo, ʻaʻole koʻikoʻi ka hoʻokō ʻana i ke kūlana e like me ka hana mau. No laila, mai hoʻonāwaliwali inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā pule mua, ua lawe iaʻu ma kahi o hoʻokahi mahina e hana ai, no laila ʻo ke ahonui paha kekahi pōmaikaʻi.
Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Bakasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- E hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka carpal tunnel syndrome, a i ʻole nā wahine hāpai.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
Hiki ke kōkua ʻo Bakasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
