He aha ka mea e hoʻonoho ai i ka sarva charvangasana, kona mau pono

He aha ka Setu Bandha Sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana ʻO Setu” ʻo ia hoʻi ke alahaka. ʻO “Bandha” ʻo Lock, a ʻo “Asana” ʻo Pose a Posture. “Setu Bandhasana” ʻo ia hoʻi ke kūkulu ʻana i kahi alahaka.

• He asana pono ʻo Setu-Bandha-Sarvangasana e hahai iā Ushtrasana a i ʻole Shirshasana no ka mea e hoʻolōʻihi i ke kua o kou ʻāʻī e like me kā Sarvangasana hana ma hope o Shirshasana.

Also ike e like me: ʻO ke alahaka / Pose, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga Asana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe i ka Supine pose (Shavasana) ma ka papahele.
• E kukuli i kou mau kuli a kau i kou mau wāwae ma ka papahele, nā kuʻekuʻe wāwae e pili kokoke ana i nā iwi noho.
• Exhale a, kaomi ikaika i kou mau wāwae a me kou mau lima i loko o ka papahele, e hoʻolei i kou iwi huelo i luna i ka pubis, e hoʻopaʻa (akā ʻaʻole e paʻakikī) i ka ʻāʻī, a e hāpai i ka ʻāʻī mai ka papahele.
• E mālama pono i kou ʻūhā a me kou wāwae i loko.
• E hoʻopaʻa i nā lima ma lalo o kou pelvis a hoʻonui i nā lima e kōkua iā ʻoe e noho ma luna o kou poʻohiwi.
• E hoʻokiʻekiʻe i kou ʻūhā a pili like nā ʻūhā i ka papahele.
• mālama pono i kou mau kuli ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae, akā e hoʻokuʻu iā lākou i mua, mai ka pūhaka, a e hoʻolōʻihi i ka iwi huelo i ke kua o nā kuli.
• E kaomi ikaika i kou mau lima i ka lepo, e hoʻomāhuahua i kou mau poʻohiwi, a e hoʻāʻo e hāpai i luna ma waena o ka poʻohiwi a me ka ʻāʻī.
• E hoʻokiʻekiʻe iki i kou āwae i ka umauma, e hoʻokaʻawale iki i ka umauma, E kaomi i ka ʻaoʻao hope o ka poʻohiwi i loko, E kaomi i ka ʻāwae i ka umauma.
• E hoʻopaʻa i nā lima o waho, e hoʻomāhuahua i nā ʻūhā poʻohiwi, a e hoʻāʻo e hāpai i ka hakahaka ma waena o lākou ma ke kumu o ka ʻāʻī (kahi e kau ai ma luna o ka pale) a hiki i ka ʻōpū.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E noho ma ka pose ma nā wahi a pau mai 30 kekona a i 1 minuke.
• E hoʻokuʻu me ka exhalation, e ʻōwili mālie i ka iwi kuamoʻo i lalo i ka papahele.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Setu Bandha Sarvangasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻopololei i ka umauma, ka ʻāʻī, a me ka iwi kuamoʻo.
2. Hoʻomaha i ka lolo a kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha a me ke kaumaha haʻahaʻa.
3. Hoʻoulu i ka ʻōpū o ka ʻōpū, ka māmā, a me ka thyroid.
4. Hoʻoulu hou i nā wāwae luhi.
5. Hoʻomaikaʻi i ka digestion.
6. Kōkua e hoʻomaha i nā hōʻailona o ka menopause.
7. Hoʻokuʻu i ka pilikia menstrual ke hana ʻia e ke kākoʻo.
8. Hoʻemi i ka hopohopo, ka luhi, ka ʻeha hope, ke poʻo, a me ka insomnia.
9. Kōkua i ka hānō, ke koko kiʻekiʻe, osteoporosis, a me ka sinusitis.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Setu Bandha Sarvangasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. E hōʻalo i kēia asana inā pilikia kou ʻāʻī.
2. Inā pono, e kau i kahi pākeʻe peʻe mānoanoa ma lalo o kou mau poʻohiwi e pale ai i kou ʻāʻī.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Setu Bandha Sarvangasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.