He aha ka mea a Mayurasana, kona mau pōmaikaʻi a me nā uku

He aha ka Mayurasana

Mayurasana He kūlana yoga maʻamau ia i manaʻo nui ʻia inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka ʻōlinolino o kou ʻili, ka leo o kou mau ʻiʻo a me ka hana ʻana o kou mau kino i loko.

• I loko o kēia asana, pono e paʻa i kona kino holoʻokoʻa e like me ka lāʻau ma kona mau kuʻekuʻe ʻelua.

Also ike e like me: ʻO ka Peacock Posture, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• ʻO ka mua, e kukuli i lalo i ka papahele.
• I kēia manawa, e hui pū i nā lima ʻelua a hoʻomaha i nā lima ma ka papahele a me nā lima i lalo me nā manamana lima e kuhikuhi ana i nā manamana wāwae.
• Hiki iā ʻoe ke hoʻohuli liʻiliʻi i nā manamana lima, maʻalahi kēia i ke kaulike.
• E mālama pono i nā lima ma ka papahele.
• E ʻike ʻoe he mau lima paʻa a paʻa kou no ke kākoʻo ʻana i ke kino holoʻokoʻa.
• I kēia manawa, e lawe mālie i ka ʻōpū i nā kuʻe lima i hui pū ʻia.
• I kēia manawa, e kīkoʻo i kou mau wāwae, e hoʻoulu a hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae mai ka papahele.
• E hoʻokiʻekiʻe pololei i nā wāwae ma kahi pae me ke poʻo e like me ka papahele.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E mālama i ke kūlana no kekahi manawa a laila e hoʻomaha i nā manamana wāwae ma ka papahele a exhale.
• hoʻomaha no kekahi manawa a hana hou i kēia 2-3 mau manawa.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Mayurasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. He mea kōkua ia i ka hōʻemi ʻana i ka nui a me ka maikaʻi ʻole o ka meaʻai, a ma ka hoʻoulu ʻana a me ka hoʻoulu ʻana i ka ‘ahi’ digestive o ka ʻōpū, ʻo nā mea ʻawaʻawa hoʻi e hoʻopau ʻia.
2. Hoʻomaha ia i ka ʻai ʻana.
3. Ho’ola ia i ka Constipation a me ka flatulence i na la he umi wale no.
4. Hoʻopau pū ia i nā maʻi āpau o ka ʻōpū.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Mayurasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. E hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka cervical spondylitis.
2. Inā i ka wā hoʻomaʻamaʻa, manaʻo ʻoe e ʻuʻu a kihe ʻoe a laila e hoʻi a hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa hou.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Mayurasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.