He aha ka manirana 3, kona mau pono a me kāna mau pono

He aha ka Makarasana 3

Makarasana 3 Ua like keia asana me ka makarasana-2 aka ma keia asana ua peluia na wawae.

Also ike e like me: ʻO ka Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe i lalo ma kahi kūlana (Advasana) .
• E hui pū nā wāwae ʻelua, kau nā lima ma ka honua, nā lima ma ka ʻaoʻao o ke kino.
• I kēia manawa, e lawe i kou mau lima i mua o kou alo, e hoʻokiʻekiʻe i kou maka a waiho i kou mau lima ʻelua ma nā ʻaoʻao ʻelua o kou auwae.
• ʻĀnō e hāpai i kou mau wāwae ʻelua i luna, a kau i ko ʻolua mau kuʻekuʻe wāwae ma ka ʻāʻī.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• E noho ma ke kūlana no kekahi manawa a laila e hoʻokuʻu i ke kūlana a hoʻomaha.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Makarasana 3

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. He mea pono loa ia i ka Spondylitis o Lumber region.
2. Mālama pū ia i ka maʻalahi o ka iwi kuamoʻo a hāʻawi i ka hoʻoikaika kino i nā aʻalolo i pili i ka iwi kuamoʻo.
3. He mea maikaʻi hoʻi kēia i ka pilikia Sciatica.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Makarasana 3

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Inā loa’a ka ma’i ‘a’ai a i ‘ole ka TB o ka iwi kuamo’o, ‘a’ole pono e hana.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Makarasana 3 i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.