He aha ka lāʻau Purna Salabhasana,ʻo kāna mau pono a me nā mea pono

He aha ka Purna Salabhasana

Purna Salabhasana ʻO Purna-Salabhasana kahi kū hope i ka Cobra Posture, e hāʻawi ana i ka piko i hope i ka iwi kuamoʻo.

• Hoʻonui ʻia nā waiwai o kekahi mau asana ke hana ʻia kekahi ma hope o kekahi. Hoʻoikaika ʻo Cobra posture i ka ʻāpana o luna aʻo ka ʻūhini e hoʻāla i ka pūhaka haʻahaʻa i lalo o ke kino. No laila, hāʻawi kēia asana i ka pōmaikaʻi nui loa ke hana ʻia ma hope o ka posture cobra.

Also ike e like me: ʻO ke kūlana ʻūhini piha / Pose, Purna Shalabha a i ʻole Salabha Asana, Puran Shalabh a i ʻole Purn Salabh Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe i lalo ke alo ma ka papahele ma kou ʻōpū, ʻō aku nā lima i hope kokoke i ke kino a pololei nā wāwae.
• ʻO ka hana ʻana i nā lima lima e hui pū ma lalo o nā ʻūhā me ka hoʻopā ʻana o nā pulima lima.
• Inhale i ka ea e like me kou hiki.
• ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kou hanu e hoʻopololei i kou poʻo a kau i ka ʻauwae ma ka papahele (ma kahi pākeʻe pelu a kāwele paha).
• E hoʻopaʻa i nā wāwae ʻelua a hāpai i luna e like me kou hiki.
• Mai kukuli i na kuli.
• E noho ma ke kūlana hoʻokahi no kekahi mau kekona.
• Exhale a hoʻohaʻahaʻa mālie i nā wāwae i ka papahele.
• Mai hāʻule i nā wāwae.
• I ka wā e pā ai nā wāwae i ka papahele, pono ʻoe e hoʻopau i ka exhaling.
• Ua hoʻopau ʻoe i hoʻokahi pōʻai o kahi kūlana koʻikoʻi loa.
• Hoʻomaha.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• Noho no 30 kekona a 1 minuke, a laila hoʻokuʻu me ka exhalation.
• E lawe i kekahi mau hanu a hana hou i 1 a i ʻole 2 mau manawa hou inā makemake ʻoe.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Purna Salabhasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka iwi kuamoʻo, ka ʻāʻī, a me ke kua o nā lima a me nā wāwae.
2. E kikoo i nā poʻohiwi, ka umauma, ka ʻōpū, a me nā ʻūhā.
3. Hoʻomaikaʻi i ke kūlana.
4. Hoʻoulu i ka ʻōpū o ka ʻōpū.
5. Kōkua e hoʻopau i ke kaumaha.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Purna Salabhasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa nā pōʻino: ʻeha poʻo
2. ʻeha hope koʻikoʻi
3. Pono nā poʻe me nā ʻeha ʻāʻī e mālama i ko lākou poʻo ma kahi kū ʻole ma ka nānā ʻana i lalo i ka papahele; e kākoʻo paha lākou i ka lae ma kahi pākeʻe peʻe mānoanoa.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Purna Salabhasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.