He aha ka kirmasana, kona mau pono a me kāna mau pono

He aha ka Kurmasana

Kurmasana Ua like kēia asana me ka honu no laila ua kapa ʻia ʻo pose honu. Ma ka ‘ōlelo Sanskrit ‘kurma’ ‘o ia ho’i ka honu no laila i kapa ‘ia ai ‘o kurmasana.

Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka Tortoise, Kachhua a i ʻole Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• Mai ke kūlana o nā limahana (Dandasana), e hohola i nā wāwae e like me ka laulā me ka ʻoluʻolu.
• E kūlou i nā kuli ʻelua a hoʻoheheʻe i nā lima ma lalo o nā kuli.
• E hoʻopololei i hope a i waho e hoʻoheheʻe i nā lima ma lalo o nā wāwae a e lawe i nā lima ma hope o kou kua me nā lima e kū ana i lalo.
• hoʻomaka e hoʻopololei i nā wāwae, e kaomi i waho ma nā kuʻekuʻe wāwae, e hoʻohana i nā wāwae e huki i nā poʻohiwi i lalo i ka papahele.
• E kau ke poʻo, a lawe mai i ka ʻauwae a i ʻole ka lae i ka papahele.
• E hoʻomaha i loko, a mālama i kēia kūlana no ka hapalua a hoʻokahi minuke.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana, e kulou mālie i nā kuli a hoʻoluliluli i nā pūhaka e hoʻoheheʻe mālie i nā lima mai lalo o nā wāwae.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Kurmasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Wehe ka honu i ka pūhaka a hohola i nā wāwae, ke kua, a me nā poʻohiwi.
2. Hoʻopuka kēia kūlana i ka manaʻo o ka noʻonoʻo i loko a paipai i ka hāʻawi ʻana, ka palekana o loko a me ka maluhia.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Kurmasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole no ka poʻe i loaʻa i ka ʻeha hou a i ʻole ka ʻeha mau i ka pūhaka, nā lima a i ʻole nā poʻohiwi.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Kurmasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.