He aha ka hana o ke aloha, kona mau pono a me nā precations

He aha ka Majrasana

Majrasana Aʻo ʻo Cat Pose a i ʻole Majrasana iā ʻoe e hoʻomaka i ka neʻe ʻana mai kou kikowaena a hoʻonohonoho i kāu mau neʻe a me kou hanu.

• ʻO kēia ʻelua mau kumuhana koʻikoʻi i ka hana asana.

Also ike e like me: Pose Poki, ʻO Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E kūlou i lalo, ma nā ʻehā, e like me ka popoki; ka laula o ka puhaka, ka laula o ka poohiwi lima, malalo o kou mau poohiwi.
• Noho pololei nā lima.
• E hoʻokuʻu i kou iwi kuamoʻo ma ka ʻoki ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻōpū i ka wā o ka exhalation, e hoʻopuni ana i kou kua i ke kaupaku, e hoʻokomo i ka iwi huelo i loko a hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo me ka ʻauwae i kou umauma.
• Inha, hoʻokuʻu i ka ʻokiʻoki, ʻoki i ka iwi huelo i luna, hoʻoluu i kou iwi kuamoʻo i ka papahele a hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo.
• E hoʻonui i kou umauma a lawe i ka hanu.
• E hoʻololi i kēia mau kūlana i nā manawa he nui, e hoʻohui i nā neʻe me kou hanu.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana, E hoʻi hou i ke kūlana mua a laila hoʻomaha i kahi kūlana ʻoluʻolu.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Majrasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. ʻO kēia pose e hoʻonui i ka momona o kou iwi kuamoʻo, hoʻomaha i ka ʻeha ma ka ʻaoʻao o ke kua a me ka ʻāʻī, hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka ʻōpū a me nā kani o ka ʻōpū o loko.
2. He counterpoise maikaʻi ia no ka piʻo hope a hoʻomaʻamaʻa i ka papahele pelvic.
3. He pōmaikaʻi nō hoʻi ka pōkiʻi i ka poʻe me ka hānō a i ʻole ka puʻuwai ma muli o ka hoʻonui ʻana i ke akemāmā.

Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Majrasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. Inā nāwaliwali kou mau lima lima, e kuʻi lima a kau i kou mau manamana lima ma ka papahele, nā manamana lima i mua.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Majrasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.