He aha ka Hamsasana
Hamsasana Hoʻopilikia kēia asana i ka ʻōpū o ka ʻōpū, hoʻonui i ke kahe o ke koko a me ka ikehu.
- Lomilomi ʻia nā ʻōpū o ka ʻōpū a ʻo ke kūlana ʻelua e hoʻomaʻamaʻa i ke kuli a me nā ʻūhā. Loaʻa i nā poʻohiwi a me nā lima kahi kikoʻī maikaʻi, e hoʻopololei i nā ʻiʻo a pale i nā waihona momona.
- ʻO ka ʻokoʻa ma waena o Mayurasana a me Hamsasana ʻo ia ke alo o nā manamana lima i mua ma Hamsasana ma mua o hope e like me Mayurasana.
Also ike e like me: ʻO ke kūlana Peacock maʻalahi, Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E hoʻomaka me ka Balasana i hoʻololi ʻia (Hōʻano keiki a i ʻole Garbhasana) me kou mau lima i ʻō i mua ou.
- Ano, inhale, a huli i na manamana wawae i loko a hāpai i kou kua a kaomi i mua e malama i kou poo ilalo.
- A laila e hoʻokiʻekiʻe mālie i ke poʻo a me nā poʻohiwi ma ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau lima e hoʻonoho ʻia ma lalo o nā poʻohiwi a hoʻokuʻu.
- A laila e hanu hou, a hoʻopololei i kou mau lima a hāpai i kou poʻo, nā poʻohiwi a me ka umauma i luna a nānā i luna.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa a laila exhale.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- I kēia manawa e hoʻokuʻu, e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā poʻohiwi a me ka umauma i ka honua.
- E hoʻomaka i ka hāpai ʻana i ka ʻāʻī a huki hou iā ʻoe iho i ke ʻano keiki.
- E hana i ka pose no 3-4 mau manawa.
Aʻoaʻo wikiō
Pono o Hamsasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hoʻoikaika a hoʻoikaika kēia pose i ka iwi kuamoʻo, nā poʻohiwi, nā lima, nā lima lima, ka umauma, ka puʻu a me ka ʻāpana pelvic.
- Hoʻopilikia pū ia i ka ʻōpū o ka ʻōpū, hoʻonui i ke kahe o ke koko a me ka ikehu.
Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Hamsasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka hernia a me ka hypertension.
- A ʻo kēia asana, ʻaʻole ia no nā wahine i waena o ka hāpai ʻana.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Hamsasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
