He aha ka Gomukhasana
gomukhasana Ua like kēia asana me ka maka o ka bipi no laila ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka ‘maka pipi’ a i ʻole ‘gomukhasana’.
Also ike e like me: ʻO ke kūlana o ka maka pipi, ke poʻo bipi, ʻo Gomukh Asan, ʻo Gomukha Asana
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E lawe i nā kuli ʻelua i waenakonu, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ke kiʻi.
- He mea kōkua paha ke hele i mua ma nā lima a me nā kuli e hoʻolikelike i nā kuli.
- A laila e hoʻokaʻawale i nā wāwae a hoʻi mai e noho ma waena o nā wāwae.
- E lawe mai i ka lima hema i ke kaupaku.
- E kulou i ka kuʻe lima hema, e lawe mai i ka lima hema i waenakonu o ke kua.
- E lawe mai i ka lima ʻākau ma ka ʻaoʻao ʻākau, e kulou i ka kuʻekuʻe lima a lawe i ka lima ʻākau i waenakonu o ke kua.
- E paʻa lima ma hope o ke kua.
- E kaha i nā kuʻekuʻe ʻelua i ke kikowaena.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- E hoʻopaʻa i ke kūlana no ʻehā a ʻewalu hanu a laila hoʻi hou i ke kūlana hoʻomaha.
Aʻoaʻo wikiō
Nā pōmaikaʻi o Gomukhasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hoʻolahalaha ia i nā kuʻekuʻe wāwae, nā pūhaka a me nā ʻūhā, nā poʻohiwi, nā ʻāʻī a me nā triceps, a me ka umauma.
Pono e mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Gomukhasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- ʻAʻole no ka poʻe i pilikia koʻikoʻi ka ʻāʻī, ka poʻohiwi a me ke kuli.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Gomukhasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
