He aha ka gerudasana, kona mau pono

He aha ka Garudasana

ʻO Garudasana No Garudasana, pono ʻoe i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka hoʻomanawanui, akā ʻo ka manaʻo paʻa ʻole e hoʻomaha maoli i ka fluctuations (vrtti) o ka ʻike.

• He ʻoiaʻiʻo kēia i nā yoga a pau, akā ʻoi aku ka maopopo o kēia asana e like me ka Eagle.

Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka ʻaeto, ʻo ke kū ʻana i ka spinal spinal pose, ʻo Garud Asan, ʻo Garuda Asana, ʻo Samkatasana, ke ʻano i hoʻopaʻa ʻia, ke kūlana weliweli, ʻo Sankata a i ʻole Samkata Asana, ʻo Sankat a i ʻole Samkat Asan, Sankatasana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E hoʻomaka mai Utkatasana a hoʻololi i kou kaumaha ma ka wāwae ʻākau.
• E lawe mai i ka wāwae hema a e ʻaʻa i ka ʻūhā hema ma ka ʻākau.
• E kau i ka wāwae hema a puni ka ʻaoʻao hope ma lalo o ke kuli ʻākau.
• E lawe mai i nā lima i mua.
• E kau i ka lima ʻākau ma ka hema a hoʻopā i nā lima.
• E hoʻokiʻekiʻe i nā kuʻekuʻe me ka mālama ʻana i nā poʻohiwi i lalo i ke kua.
• paʻa i ke kūlana no kekahi manawa a hana hou.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• Noho no 15 a 30 kekona, a laila wehe i nā wāwae a me nā lima a kū hou i Tadasana.
• E hana hou no ka lōʻihi like me ka huli ʻana o nā lima a me nā wāwae.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pono o Garudasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i nā kuʻekuʻe wāwae a me nā keiki bipi.
2. Hoʻopololei i nā ʻūhā, pūhaka, poʻohiwi, a me ke kua i luna.
3. Hoʻonui i ka noʻonoʻo.
4. Hoʻonui i ka manaʻo o ke kaulike.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Garudasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻO ka poʻe me nā ʻeha kuli e pale i kēia pose

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
Kōkua ʻo Garudasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.