He aha ka bhujangasana, kona mau pono

He aha ka Bhujangasana

Bhujangasana He kūlana yoga kumu kēia. He mea maʻalahi loa ke hana inā ʻaʻole ʻoʻoleʻa a ʻoʻoleʻa kou kua.

• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i kēia asana e maʻalahi ka hānau keiki, maikaʻi no ka ʻai ʻana a me ka constipation a hāʻawi i ke kahe koko maikaʻi.

Also ike e like me: ʻO ke ʻano o ka nahesa piha, ʻo Cobra Pose, Serpent, Samp Asan

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• E moe ma ka papahele me kou mau wāwae a me kou mau lima ma lalo o kou poʻohiwi a hoʻomaha i kou lae ma ka papahele.
• Pono kou kuʻe lima e pā i kou ʻāpana waena o ke kino.
• Inhale, a hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo a me ka umauma ma luna o ka piko, i luna.
• E hoʻopaʻa i nā wāwae mai ka pūhaka a hiki i nā manamana wāwae.
• E hoʻopaʻa i kou hanu a paʻa i kahi kūlana hoʻokahi no kekahi manawa.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• Exhale, a i ka manawa like e hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo i ka papahele.
• E hoʻomaha i kou kino a hoʻomaha me kou papalina ʻākau a hema paha ma ka papahele no 6 kekona.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Bhujangasana

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. Hāʻawi kēia asana i kahi lako koko waiwai i ka ʻāpana spinal a hoʻonui i ka maʻalahi.
2. Hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā wahi o luna o ke kino e like me ke poʻo, ka maka, ka ʻāʻī, nā poʻohiwi a me ka umauma, a hāʻawi i ka helehelena ʻōpio.
3. Maikaʻi no nā pilikia e like me ka constipation, indigestion a hoʻonui i ka ʻai.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Bhujangasana

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. E hōʻalo i kēia asana inā loaʻa iā ʻoe ka pilikia o ka peptic ulcer, hernia a hyperthyroid paha.
2. Mai hana i ka cobra asana i ka wā hāpai.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Bhujangasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.