He aha ka Anjaneyasana
Anjaneyasana Ua kapa ʻia ʻo Anjaneyasana ma muli o ke Akua ape nui India. I loko o kēia puʻuwai asana pili i ka ʻāpana haʻahaʻa o ke kino, e ʻae ana i ka prana i ka manawa e kahe i lalo a i luna.
Also ike e like me: ʻO ke kūlana wāwae-wāwae, ka wāwae wāwae wāwae, ka Lunge Pose, Anjanay a i ʻole Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana
- E hoʻomaka me nā lima ma lalo pono o nā poʻohiwi a me nā kuli, ka ʻūhā ākea a ma lalo pono o kou pūhaka – pololei nā wāwae ma hope o nā kuli.
- E lawe i kou wāwae ʻākau i mua ma waena o kou mau lima i kū ka kuʻekuʻe wāwae a me ke kuli i ka laina hoʻokahi a pololei ka iwi iwi i luna a i lalo.
- E hoʻohana i kou lima ʻākau e hoʻopaʻa i ka ʻā i loko a hiki i ka laina waena o ke kino.
- E ʻōwili i nā manamana wāwae hope i lalo a hāpai i ke kuli mai ka honua.
- E kaomi hou i ka kuʻekuʻe wāwae hema i kou hāpai ʻana i ka ʻiʻo ʻūhā hema i ka lani a me ke aʻa iwi huelo i lalo a i mua.
- ʻo ia hoʻi: Hoʻopiʻi ʻia ka wāwae hope a hoʻokiʻekiʻe ʻoiai ʻo ka wāwae mua e palupalu a hāʻawi ʻia – ʻo ka iwi huelo i kahi ākea ma waena.
- E kahakiʻi i kou mau poʻohiwi ma kou kua a e ʻae i kou puʻuwai e hāpai i ka hoʻolauleʻa.
Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana
- E kulou i ke kuli hope a hoʻi i ka hoʻonohonoho papaʻaina a hana hou ma kekahi ʻaoʻao.
Aʻoaʻo wikiō
Pono o Anjaneyasana
Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo(YR/1)
- Hiki ke kani nā mea hoʻopaʻa hoʻopaʻa hip abductor.
- Hoʻoikaika a hoʻoikaika ʻia nā ʻiʻo ma nā lima a me nā poʻohiwi.
- ʻO ka nui o nā ʻiʻo liʻiliʻi, nā ʻiʻo a me nā ligament i loko o ke kuli e ʻōloli ʻia.
E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana iā Anjaneyasana
E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei(YR/2)
- hoʻomanaʻo i kou kuli mua e kū pololei i mua ou a ʻaʻole e hāʻule kou kuli i loko a i waho paha.
No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.
Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga
Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.
- Mamua o ka yoga kahiko
- Yoga kahiko
- Mahope o ka Yoga Kahiko
- Yoga hou
ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.
Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.
HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Anjaneyasana i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.
