He aha te Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana I roto i tenei asana ka totoro te tinana ano he aho kopere ina toia i te wa o te kopere.
Kia mohio ano: Tuohu ki te Taringa, Te Kopere me te Pere, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Whakapikohia te waewae maui ki te turi, ka mau te waewae ki runga i te huha o te waewae matau.
- Kia tika tonu te waewae matau.
- Kia mau ki te ringa matau te matimati nui o te waewae maui; Purihia i waenganui i te koromatua me te maihao taupū me etahi atu maihao e 3 kia pai ai te mau o te koromatua.
- Purihia te matimati nui o te waewae matau me te ringa maui.
- Whakamoha, ka whakahoha, timata te hiki i te waewae maui me te ringa matau ka mau ki runga ki te taringa.
- Kia mau tonu te katua me te kaki kia mau tonu te tirohanga ki tera pito o te ringa maui.
- Tonu tonu te manawa.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Te ngongo me te whakaha, timata te kawe i te waewae ki raro ka tuu ki runga i te huha.
- Whakahokia nga ringa ki to ratou waahi.
- Tangohia te waewae maui ki te turanga taketake.
Akoranga Ataata
Nga painga o Akaran Dhanurasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- I roto i tenei asana ka whakapau kaha te ringa, nga waewae me nga hononga o te hope me nga turi.
- No reira ka piki ake te kaha o nga whekau.
Kia tupato i mua i te mahi Akaran Dhanurasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Me karo te tangata i te whakamatautau kia eke ki te tuunga pai mena ka kore e taea te taumaha.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Akaran Dhanurasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.
