He ahaʻo Marararana 1, kona mau pōmaikaʻi & precations

He aha ka Makarasana 1

Makarasana 1 ‘O Makara’ ‘o ia ho’i, ‘Crocodile’. ʻOiai e hana ana kēia kino Asana me ke ʻano o ka ‘crocodile’, no laila ua kapa ʻia ʻo ia ʻo Makarasana.

• Ua manaʻo ʻia ʻo ia he Asana hoʻomaha e like me Savasana. Hoʻonui ʻo Makarasana i ka wela o ke kino.

Also ike e like me: ʻO ka Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Pehea e hoʻomaka ai i kēia Asana

• moe ma kou ʻōpū, me nā lima i kau ʻia ma lalo o kou poʻo.
• E hoʻohuli i kou poʻo i kekahi ʻaoʻao a kau i kou poʻo ma kou mau lima.
• E pani i nā maka a hoʻomaha i kou kino holoʻokoʻa i ka papahele.
• E hanu hohonu, e kaomi i ka ʻōpū i lalo i ka papahele me kēlā me kēia inhalation a paʻa no 6-10 hanu.
• Me kēlā me kēia exhalation e ʻae i kou kino e hoʻomaha hohonu i ka papahele.

Pehea e hoʻopau ai i kēia Asana

• No ka hoʻokuʻu ʻana: lawe mai i nā poho lima ma lalo o kou mau poʻohiwi a kaomi mālie i luna ma ke ʻano o ke keiki a ʻōwili paha ma kou kua.

Aʻoaʻo wikiō

Nā pōmaikaʻi o Makarasana 1

Wahi a ka noiʻi, kōkua kēia Asana e like me lalo^(YR/1)

1. E like me ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo a pau, e like me ke kuʻi ʻana o ka naʻau a me ka lohi ʻana o ka hanu.
2. ʻOiai ua lohi ka hana maʻamau, hoʻomaha maikaʻi ke kino.
3. He mea pono keia i ka Asthma.
4. Hoʻoponopono i ke kaʻina hana hewa i loaʻa i ka hanu ma muli o ka Asthma.

E mālama ʻia ma mua o ka hana ʻana i ka Makarasana 1

E like me kekahi mau noiʻi ʻepekema, pono e mālama ʻia i nā maʻi i ʻōlelo ʻia ma lalo nei^(YR/2)

1. ʻAʻole pono e hoʻomaʻamaʻa ka poʻe me ka puʻuwai, ka momona, ke kinoea a i ʻole ke koko kiʻekiʻe.
2. E ho’ēmi i ke kaumaha a me ke kaumaha, hoʻoikaika i ka hiamoe, hoʻoponopono i ke koko a hoʻemi i ka hopohopo.

No laila, e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā pilikia i ʻōlelo ʻia ma luna.

Histroy a me ka ʻepekema kumu o yoga

Ma muli o ka hoʻouna waha ʻana i nā palapala hemolele a me ka hūnā o kāna mau aʻo ʻana, ua piha ka wā kahiko o yoga me ka pohihihi a me ka huikau. Ua hoʻopaʻa ʻia nā palapala yoga mua ma nā lau pāma palupalu. No laila ua maʻalahi ka pōʻino, luku, a nalowale paha. Hiki ke hoʻomaka ʻia ke kumu o yoga ma mua o 5,000 mau makahiki. Eia nō naʻe, manaʻoʻiʻo nā mea hoʻonaʻauao ʻē aʻe e like paha me 10,000 mau makahiki. Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka mōʻaukala lōʻihi a hanohano o yoga i ʻehā mau manawa o ka ulu ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo.

• Mamua o ka yoga kahiko
• Yoga kahiko
• Mahope o ka Yoga Kahiko
• Yoga hou

ʻO ka yoga kahi ʻepekema noʻonoʻo me nā manaʻo noʻonoʻo. Hoʻomaka ʻo Patanjali i kāna ʻano yoga ma ke aʻo ʻana e hoʻoponopono ʻia ka noʻonoʻo – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. ʻAʻole komo ʻo Patanjali i nā kumu noʻonoʻo o ka pono e hoʻoponopono i ka manaʻo o kekahi, aia ma Samkhya a me Vedanta. ʻO yoga, ke hoʻomau nei ʻo ia, ʻo ia ka hoʻoponopono o ka noʻonoʻo, ka paʻa o ka manaʻo-mea. ʻO ka yoga kahi ʻepekema e pili ana i ka ʻike pilikino. ʻO ka pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka yoga ʻo ia ke kōkua iā mākou e mālama i kahi kūlana kino a me ka noʻonoʻo.

Hiki i ka yoga ke kōkua i ka hoʻolohi i ke kaʻina hana ʻelemakule. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka ʻelemakule ma muli o ka autointoxication a i ʻole ka make ʻana iā ia iho. No laila, hiki iā mākou ke kaupalena i ke kaʻina hana catabolic o ka degeneration cell ma ka mālama ʻana i ke kino maʻemaʻe, maʻalahi, a me ka lubricated pono. Pono e hui pū ʻia nā yogasanas, pranayama, a me ka noʻonoʻo ʻana e ʻohi i nā pono piha o ka yoga.

HOOLAHA
He mea kōkua ʻo Makarasana 1 i ka hoʻonui ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, hoʻemi i ke kaumaha noʻonoʻo, a hoʻomaikaʻi pū i ke olakino holoʻokoʻa.