Hastpadasana jechuun maal jechuudha
Hastpadasana jedhamtu Hastpadasana asanas bu’uuraa kudha lama keessaa isa tokkodha. Asanas sadarkaa olaanaa qaban yaaluun dura pose kanaa fi garaagarummaa isaa qabachuu qabda.
Akkasumas Beekaa akka: Harka irraa gara Miilaatti, Miila irraa gara harkaatti Fuulduratti Qaxxaamuruu, Dhaabbachuu Fuulduratti qaxxaamuruu, Jackknife Pose, Padahastasana, . Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Dhaabbii harkaa fi miila, Hast-padasana
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Qajeelaa dhaabbachuun miila lamaan wal tuquu.
- Hafuura dheeraa baafadhuu harka lamaan ol qabadhu.
- Amma hafuura baafachuu itti fufi.
- Fuulduratti jilbeenfadhu.
- Harka lamaan cinaacha miila lamaan lafa irra kaa’i.
- Mataa jilba irratti tuquu.
- Jilba hin jilbeenfatin.
- Hafuura ala qabadhu.
- Bakka qaxxaamuraa kana keessatti dhaabbataadhaan dhaabbadhu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Ejjennoo fi hafuura baafachuu sekondii 6f eeguu.
- Hafuura baafachuudhaan gara bakka jalqabaatti deebi’uu.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Hastpadasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Jeeqamni garaachaa fi sirna bullaa’insa nyaataa ni sirreeffama.
- Garaa fi harki jabaatee madaallii gaarii, bareedduu fi gaarii taata.
- Dhukkubni miilaafi qubaas ni sirreeffama.
Hastpadasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Yoo rakkoo rakkoo lafee dugdaa, vertigo, hernia, rakkoo onnee, dhiibbaa dhiigaa, madaa, myopia qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Hastpadasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
