Hastpadasana çi ye
Hastpadasana Hastpadasana yek ji donzdeh asanên bingehîn e. Berî ku hûn Asanayên pêşkeftî biceribînin, divê hûn vê poz û guhertoyên wê serwer bikin.
Wekî din jî dizanin: Pozê Dest bi lingê, Dest bi lingê ber bi lingan ve, lingê ber bi pêş, rawesta li pêş, pozê Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Rawesta dest û lingan, Hast-padasana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Rabikin û her du ling li hev bikevin.
- Nefesek kûr bistînin û herdu destên xwe bilind bikin.
- Niha biçe derbirîna xwe.
- Li pêşiyê bizivirin.
- Herdu destên xwe li her du aliyên lingan bidin erdê.
- Serî li ser çokan.
- Çokan xwar nekin.
- Bêhna xwe li derve bigire.
- Di vê pozîsyonê de bi domdarî bisekinin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Helwesta xwe û sekinandina nefesê 6 çirkeyan biparêzin.
- Nefes bikin û paşê vegerin rewşa destpêkê.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Hastpadasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Nexweşiyên zik û pergala digestive têne rast kirin.
- Sîng û dest xurtir dibin û hûn hevseng, bedew û xweş xuya dikin.
- Nexweşiyên pê û tiliyan jî tên sererastkirin.
Berî ku hûn Hastpadasana bikin tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêka we ya pirsgirêkên stûyê, vertigo, hernia, pirsgirêka dil, hîpertansiyon, ulcer, myopia hebe, ji vê asana dûr bisekinin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Hastpadasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
