Hanumanasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Hanumanasana nima

Hanumanasana Favqulodda kuch va jasoratga ega kuchli maymun cheif (Lord Hanuman), uning ekspluatatsiyasi Ramayana dostonida nishonlanadi.

• U shamol xudosi Anjana va Vayuning o’g’li edi. Keyin oyoqlari oldinga va orqaga bo’lingan bu poza Hanumanning Hindistonning janubiy chekkasidan Shri-Lanka oroliga mashhur sakrashini taqlid qiladi.

Shuningdek biling: Maymun pozasi, bo’linish holati, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Sonlar polga perpendikulyar bo’lgan holda tiz cho’kish holatiga keling.
• O’ng oyog’ingizni to’piqni erga qo’yib, oldingizga to’g’ri chiqaring.
• O’ng oyog’ingizni to’g’ri tutib, o’ng tovonni oldinga siljitishni boshlang, shunda siz chap oyog’ingizni orqangizdan iloji boricha tekislang.
• Kestirib, parallel va oldinga qarab turing.
• Pozni 5-10 nafas davomida ushlab turing, so’ngra boshqa tomondan takrorlang.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Chiqish uchun o’ng oyog’ingizni egib, tanaga orqaga torting va dam oling.

Video darslik

Hanumanasananing foydalari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Sonlar, sonlar, sonlarni cho’zadi.
2. Qorin bo’shlig’i organlarini rag’batlantiradi.
3. Ushbu mashq oyoq mushaklarini mustahkamlaydi va agar muntazam ravishda mashq qilinsa, yuguruvchi uchun foydali bo’ladi.
4. Sonlarning abduktor mushaklarini bo’shashtiradi va kuchaytiradi.
5. Siyatik va oyoqlarning boshqa nuqsonlarini davolashga yordam beradi.

Hanumanasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Agar sizda pay yoki sonning jarohati bilan bog’liq muammo bo’lsa, bu asanadan qoching.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Hanumanasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.