Hanumanasana ni nini
Hanumanasana Mpishi wa tumbili mwenye nguvu (Lord Hanuman) mwenye nguvu na uhodari wa ajabu, ambaye ushujaa wake unaadhimishwa katika epic Ramayana.
- Alikuwa mwana wa Anjana na Vayu, mungu wa upepo. Mkao huu basi, ambapo miguu imegawanyika mbele na nyuma, huiga mrukiko maarufu wa Hanuman kutoka ncha ya kusini ya India hadi kisiwa cha Sri Lanka.
Pia Jua kama: Mkao wa Tumbili, Mkao uliogawanyika, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Njoo katika nafasi ya kupiga magoti na mapaja perpendicular kwa sakafu.
- Kuleta mguu wa kulia moja kwa moja mbele yako na kisigino kwenye sakafu.
- Anza kutelezesha kisigino cha kulia mbele, ukiweka mguu wa kulia moja kwa moja, hadi ukileta mguu wa kushoto kuwa sawa iwezekanavyo kupanua nyuma yako.
- Weka viuno sambamba na uangalie mbele.
- Shikilia pose kwa pumzi 5-10 na kisha kurudia kwa upande mwingine.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kutoka, piga mguu wa kulia na uirudishe kuelekea mwili na kupumzika.
Mafunzo ya Video
Faida za Hanumanasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Hunyoosha mapaja, hamstrings, groins.
- Inasisimua viungo vya tumbo.
- Nafasi hii huimarisha misuli ya mguu, na ikiwa inafanywa mara kwa mara, inasaidia kwa mwanariadha.
- Hupumzika na kuimarisha misuli ya mtekaji wa mapaja.
- Husaidia kutibu sciatica na kasoro nyingine za miguu.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Hanumanasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Epuka asana hii ikiwa una shida ya groin au majeraha ya misuli ya paja.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Hanumanasana inasaidia katika kuongeza unyumbufu wa misuli, inaboresha umbo la mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na pia kuboresha afya kwa ujumla.
