Hanumanasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Hanumanasana jechuun maali

Hanumanasana jedhamtu Cheif saree humna guddaa qabu (Gooftaa Hanuman) humnaa fi dandeettii addaa qabu, kan exploits isaa epic Ramayana keessatti kabajamu.

• Inni ilma Anjanaa fi Vaayuu, waaqa qilleensaa ture. Pooziin kun yeroo sanatti, kan miilli fuulduraafi duubatti qoodamu, utaalcha beekamaa Hanumaan fiixee kibba Hindii irraa gara odola Siriilaankaatti godhe fakkeessa.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Saree, Dhaabbii Qoqqoodinsaa, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Qoma lafaa irratti perpendikulaarii ta’ee haala jilbeenfachiisuutti koottu.
• Miila mirgaa kallattiin fuuldura keetii fi kofoo lafa irra kaa’attee fidi.
• Kofoo mirgaa gara fuulduraatti siqsuu jalqabi, miila mirgaa qajeelee, hamma ati akkasumas miila bitaa hamma danda’ametti qajeelee si duubaan diriiree fiddetti.
• Jilba walfaana ta’ee gara fuulduraatti akka ta’u gochuu.
• Hafuura 5-10f poosa sana qabadhuutii gama biraatiin irra deebi’i.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Ba’uuf miila mirgaa jilbeenfattee gara qaamaatti deebi’ii harkisiitii boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Hanumanasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Qoma, hamstrings, groins ni diriirsa.
2. Qaamolee garaa ni kakaasa.
3. Postion kun maashaalee miila cimsuu, fi yoo yeroo hunda shaakalame, is is helpful for runner.
4. Maashaalee abductor qoma boqochiisa, ni cimsa.
5. Sciatica fi mudaa miila biroo fayyisuuf gargaara.

Hanumanasana gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Yoo rakkoo miidhaan qaama saalaa ykn qaama saalaa si mudate asana kana irraa fagaadhu.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Hanumanasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.