Hanumanasana ke eng
Hanumanasana Cheif e matla ya tšhwene (Morena Hanuman) ya matla a sa tlwaelegago le bokgoni, yeo ditiro tša yona tše di makatšago di ketekwago ka go epic Ramayana.
- E be e le morwa wa Anjana le Vayu, modimo wa phefo. Pose ye ka nako yeo, yeo go yona maoto a arotšwego pele le morago, e ekiša go tlola mo go tumilego ga Hanuman go tloga ntlheng ya ka borwa ya India go ya sehlakahlakeng sa Sri Lanka.
Gape Tseba bjalo ka: Pose ya tšhwene, Boemo bja go arogana, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Tsela ya go thoma Asana ye
- Etla boemong bja go khunama ka dirope di thekgile fase.
- Tliša leoto la le letona thwii ka ntle pele ga gago ka serethe fase.
- Thoma go thelela serethe sa le letona pele, o boloke leoto la le letona le otlologile, go fihlela gape o tlišitše leoto la nngele le otlologile ka mo go kgonegago le otlolla ka morago ga gago.
- Boloka ditheka di bapelane e bile di lebeletše pele.
- Swara pose bakeng sa 5-10 breaths ebe o pheta ka lehlakoreng le leng.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Go tšwa, koba leoto la go ja gomme o le gogele morago go leba mmeleng gomme o iketle.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Hanumanasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- Otlolla dirope, hamstrings, groins.
- E hlohleletša ditho tša ka mpeng.
- Postion ye e matlafatša mešifa ya leoto, gomme ge e ba e itlwaetša ka mehla, ke e thuša go semathi.
- E phomola le go matlafatša mešifa ya abductor ya dirope.
- E thuša go fodiša sciatica le diphošo tše dingwe tša maoto.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Hanumanasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Phema asana ye ge e ba o e-na le bothata bja dikgobalo tša groin goba tša hamstring.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Hanumanasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
