Hanumanasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Hanumanasana nədir

Hanumanasana Qeyri-adi gücə və şücaətə malik güclü meymun şefi (Lord Hanuman), onun istismarı Ramayana dastanında qeyd olunur.

• O, Anjana və külək tanrısı Vayunun oğlu idi. Daha sonra ayaqların irəli və arxaya bölündüyü bu poza Hanumanın Hindistanın cənub ucundan Şri Lanka adasına məşhur sıçrayışını təqlid edir.

Kimi də bilin: Meymun Pozu, Ayrılmış Duruş, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Döşəmə perpendikulyar budları ilə diz çökmə vəziyyətinə gəlin.
• Sağ ayağınızı dabanınızı yerə qoyaraq düz önünüzə gətirin.
• Sağ ayağınızı düz tutaraq sağ dabanı irəli sürüşdürməyə başlayın, sol ayağınızı da arxanıza uzatmaqla mümkün qədər düz gətirin.
• Kalçalarınızı paralel və irəliyə doğru tutun.
• Pozu 5-10 nəfəs tutun və sonra digər tərəfdən təkrarlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Çıxmaq üçün sağ ayağı bükün və bədənə doğru geri çəkin və rahatlayın.

Video Dərslik

Hanumanasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Budları, hamstringləri, qasıqları uzadır.
2. Qarın orqanlarını stimullaşdırır.
3. Bu mövqe ayağın əzələlərini gücləndirir və müntəzəm olaraq məşq edilərsə, qaçışçılar üçün faydalıdır.
4. Budun qaçıran əzələlərini rahatlaşdırır və gücləndirir.
5. Siyatik və ayaqların digər qüsurlarını müalicə etməyə kömək edir.

Hanumanasana etməzdən əvvəl tədbir alınmalıdır

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Qasıq və ya hamstring zədələri probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Hanumanasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.