Hanumanasana çi ye
Hanumanasana Serekê meymûnek bi hêz (Lord Hanuman) bi hêz û jêhatîbûna awarte, ku kedkarên wî di destana Ramayana de têne pîroz kirin.
- Ew kurê Anjana û Vayu, xwedayê bayê bû. Dûv re ev poz, ku tê de ling li pêş û paş ve têne dabeş kirin, hilkişîna navdar a Hanuman ji başûrê Hindistanê berbi girava Sri Lanka vedibêje.
Wekî din jî dizanin: Pozê Meymûn, Pozê Split, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Bi ranên li ser erdê perpendîkular werin nav pozîsyona çokan.
- Lingê rastê rast derxin pêşiya xwe û bi lingê xwe li erdê rakin.
- Dest bi hejandina lingê rastê ber bi pêş ve bikin, lingê rastê rast bihêlin, heya ku hûn lingê çepê jî bi qasî ku mimkun dibe rast li pişt xwe dirêj bikin.
- Hipsên paralel û ber bi pêş ve bihêlin.
- Pozê ji bo 5-10 nefesan bigirin û paşê li aliyê din dubare bikin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo ku derkevin derve, lingê rastê xwar bikin û ber bi laş ve bikşînin û rehet bibin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Hanumanasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Dirêj dike ran, çîp, çîp.
- Organên zik teşwîq dike.
- Ev post masûlkeyên lingê xurt dike, û ger bi rêkûpêk were pratîk kirin, ji bo bezê alîkar e.
- Masûlkeyên revandî yên ran rehet dike û xurt dike.
- Alîkariya dermankirina sciatica û kêmasiyên din ên lingan dike.
Berî ku hûn Hanumanasana bikin tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêka we ya birînên gewr an jî lingê we hebe ji vê asana dûr bisekinin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Hanumanasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
