Hamsasana ke eng
Hamsasana e le Asana ye e ama lefelo la ka mpeng, e oketša go elela ga yona ga madi le matla.
- Ditho tša ka mpeng di a sililwa gomme boemo bja bobedi le bjona bo ruthetša manonyeletšo a lengwele le a letheka. Magetla le matsogo di amogela go otlolla gabotse, di toning mešifa le go thibela dipeeletšo tša makhura.
- Phapano magareng ga Mayurasana le Hamsasana e fo ba gore menwana e lebeletše pele go Hamsasana go e na le go boela morago go swana le go Mayurasana.
Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Peacock bjo Bonolo, Pose ya Swan, Hamas Asan, Hamasa Asana
Tsela ya go thoma Asana ye
- Thoma ka Balasana ye e fetotšwego (Child pose goba Garbhasana) ka matsogo a gago a otlollotše ka pele ga gago.
- Bjale, hema, gomme o retološe menwana ya maoto ka gare gomme o emiše marago a gago gomme o gatele pele o boloka hlogo ya gago e le fase.
- Ke moka ka boleta emiša hlogo le magetla ka go kgorometša go tloga ka go kgoromeletša diatla tša gago tšeo di swanetšego go bewa ka tlase ga magetla gomme o ntšhe moya.
- Ke moka o hemele gape, gomme o otlolle matsogo a gago gomme o emiše hlogo ya gago, magetla le sehuba godimo gomme o lebelele godimo.
- Swara boemo bjo ka nakwana gomme ka morago o ntšhe moya.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Bjale go lokolla, theošetša magetla ka bonolo le sehuba fase.
- Thoma go emiša marago godimo gomme o ikgogele morago ka gare ga pose ya ngwana.
- Dira pose bakeng sa makhetlo a 3-4.
Thuto ya Bidio
Mehola ya Hamsasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- Pose ye e koba le go matlafatša mokokotlo, magetla, matsogo, matsogo, sehuba, kgokgokgo le lefelo la pelvic.
- E bile e kgoma lefelo la ka mpeng, e oketša go elela ga lona ga madi le matla.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Hamsasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Phema asana ye ge e ba o e-na le bothata bja hernia le kgatelelo ya madi.
- Gomme asana ye gape ga se ya basadi bao ba lego gare ga go ima.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Hamsasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
