Halasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Halasana jechuun maali

Halasana Halasana boqonnaa dha, faayidaa guddaa mirkaneessuuf.

• Innis battalumatti dugda irra ciisuu, achiis miila suuta jedhanii jirma irratti ol kaasuu of keessaa qaba. Dhiibbaa harkaa lafa irratti, gara gama lamaan mataatti, qaamni arch mudaa hin qabne uumuun isaan incline gochuuf gargaaruu wajjin.

Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Qottoo Guutuu, Haala Qottoo Guutuu, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Poozii garba dhaabbachuu irraa miila kee mataa keetii ol kofaan fidi.
• Gadi bu’uu deeggaruu fi to’achuuf harka keessan dugda duubaan fidaa.
• Yoo danda’ame jilba kee qajeelee suuta jettee quba miila lafaatti fidi.
• Miilli lafa erga tuqee booda harka kee lafa irratti diriirsitee harka kee gadi qabdee lafa tuquudhaan fidi.
• Barattoota sadarkaa olaanaa qabaniif, harka keessan lafa waliin akka wal qunnamu gochuun quba walitti hidhaa.
• Hamma danda’ametti mijataa fi sirnaan hafuura baafachuu yaali.
• Yoo haala dhaabbii guutuu hojjechuuf dandeettii barbaachisaa ta’e hin qabne ta’e, miila kee qilleensa keessa ol kaasuu fi jilbi kee akka maashaaleen dugda kee barbaadanitti akka jilbeenfatu gochuun homaa miti.
• Asana sekondii muraasaa hanga daqiiqaa tokkootti qabadhu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Haala dhaabbii keessaa ba’uuf miila kee hanga kofa digrii 45 ol kaasuu, harka kee lafa diriirsitee suuta jedhii dugda, jilba, miilaafi miila kee lafatti fidi. Mataa fi garba lafa irra akka turu xiyyeeffannoo kenni.
• Dugda kee irra boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Halasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Dhiiga haaraa gara qoonqoo fi ujummoo taayirooyidii fida.
2. Qulfii qaama saalaa ujummoo taayirooyidii masaajii godha.
3. Kutaa lafee dugdaa gadameessaa dheeressee diriirsuu humna guddaa qabu kenna.
4. Akkasumas boqonnaa lafee dugdaa akkasumas maashaalee cinaacha duubaa qomaa fi miila diriirsuu.
5. Yeroo hafuura baafachuu dhiibbaan cimaan garaa irratti raawwatamee sirna bullaa’insa nyaataaf kaka’umsa gaarii kenna.
6. Lafee garbaa ni bana.

Halasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Rakkoo mormaa yoo qabaattan halasana gochuu hin qabdu.
2. Yoo “garba geengoo” a.k.a kyphosis jedhamuun qabamte, garmalee hin diriirsin akkasumas haala dhaabbii yeroo dheeraa hin qabatin.
3. Shaakala gochuu kee dura hakiima ykn ogeessa qaama saalaa kee mariisisi.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Halasana maashaalee socho’uu guddisuu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.