Halasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Halasana ke eng

Halasana e le Halasana ke khutšo, go kgonthišetša mohola o mogolo.

• E bopilwe ka go robala ka ponyo ya leihlo ka morago, ke moka wa emiša maoto ka go nanya godimo ga kutu. Ka go thuša go di sekamela ka kgatelelo ya diatla kgahlanong le fase, go ya mahlakoreng ka bobedi a hlogo, mmele o bopa arch ye e phethagetšego.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Mogoma ka Botlalo, Boemo bja Mogoma bjo bo tletšego, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Go tšwa go boemo bja go ema magetleng, tliša maoto a gago ka sekhutlong ka godimo ga hlogo ya gago.
• Tliša diatla tša gago ka morago ga mokokotlo wa gago go thekga le go laola go theoga.
• Ge go kgonega tliša ka boleta menwana ya maoto fase o boloka mangwele a gago a otlologile.
• Ge maoto a šetše a kgomile fase tliša matsogo a gago a bataletšego fase ka meomo fase e kgoma fase.
• Bakeng sa barutwana bao ba tšwetšego pele kudu, kgokaganya menwana o boloka diatla tša gago di kgomagana le lebato.
• Leka go hema ka boiketlo le ka morethetho ka mo go kgonegago.
• Ge e ba o se na go feto-fetoga mo go nyakegago bakeng sa go dira boemo bjo bo tletšego bja mmele, go lokile go boloka maoto a gago a le godimo moyeng le go tlogela mangwele a gago a kobegile bjalo ka ge go nyakega ke mešifa ya gago ya mokokotlo.
• Swara asana go tloga metsotswana e sego kae go ya go motsotso o tee.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go tšwa boemong bja mmele, emiša maoto a gago go fihla go khutlo ya 45 degree, tliša meomo ya gago e bataletšego fase gomme ka go nanya o tliše mokokotlo wa gago, ditheka, maoto le maoto fase. Ela hloko go boloka hlogo le magetla fase.
• Iketle ka mokokotlo wa gago.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Halasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E tliša madi a mafsa go kgokgokgo le tšhika ya thyroid.
2. Notlela seledu sililoa tšoelesa thyroid.
3. E atološa karolo ya molomo wa popelo ya mokokotlo e e fa go otlolla mo go maatla.
4. Gape otlolla phomolo ya mokokotlo hammoho le mesifa ea lehlakoreng le ka morao la serope le leoto.
5. Nakong ya inhalation khatello e matla e sebediswa ka mpeng fana ka tlhotlheletso e ntle ho tsamaiso tshilong ya dijo.
6. E bula manonyeletšo a magetla.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Halasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Ga se wa swanela go dira halasana ge e ba o e-na le mathata le ge e le afe a molala.
2. Ge o tlaišwa ke “magetla a nkgokolo” a.k.a. kyphosis, o se ke wa otlolla kgole kudu gomme o se ke wa swara boemo bjo botelele kudu.
3. Boledišana le ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya ditho tša mmele pele o itlwaetša.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Halasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.