Halasana çi ye
Halasana Halasana rihet e, da ku berjewendiya herî zêde misoger bike.
- Ew tê de ye ku yekser li ser piştê radizê, dûv re lingên xwe hêdî hêdî li ser qurmê radikin. Bi alîkariya ku ew bi zexta destan li hember erdê, ber bi her du aliyên serî ve bikişîne, laş kemerek bêkêmasî pêk tîne.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Pîvana Tev, Pozê Tev Plow, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Ji pozîsyona stûna milê, lingên xwe bi goşeyekê li ser serê xwe bînin.
- Destên xwe bînin pişta xwe da ku daketinê piştgirî û kontrol bikin.
- Ger gengaz be, tiliyên tiliyên xwe bi nermî bînin erdê da ku çokên xwe rast bihêlin.
- Dema ku ling bi erdê re bikevin destên xwe bi pal û xwarê bi erdê re bihêlin.
- Ji bo xwendekarên pêşkeftî, tiliyên xwe bi hev ve girêbidin ku destên xwe bi erdê re têkilî daynin.
- Biceribînin ku heya ku gengaz dibe bi rehetî û ritmîkî nefesê bistînin.
- Ger we rehetiya pêwîst tune ku hûn pozîsyona tam bikin, baş e ku hûn lingên xwe li hewa bihêlin û bihêlin ku çokên we wekî ku ji hêla masûlkeyên pişta we ve tê xwestin werin rijandin.
- Asana ji çend saniyeyan heya yek hûrdeman rawestînin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo ku ji halwestê derkevin, lingên xwe rakin goşeyekî 45 pileyî, kefên xwe deynin erdê û hêdî hêdî pişt, ling, ling û lingên xwe bînin ser erdê. Bala xwe bidin ser û milên xwe li erdê bimînin.
- Li ser pişta xwe rehet bibin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Halasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Xwîna teze tîne qirik û girêza tîroîdê.
- Girtkirina çengê girêza tîroîdê mast dike.
- Beşa malzaroka stûnê dirêj dike û jê re dirêjbûnek hêzdar dide.
- Di heman demê de stûyê mayî û hem jî masûlkeyên pişta ran û lingê dirêj dike.
- Di dema nefesê de zextek giran li ser zikê tê sepandin û pergala digestive baş dide.
- Hevgirêkên milan vedike.
Berî kirina Halasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêkên stûyê we hebin divê hûn halasana nekin.
- Ger hûn bi “milên girover” an jî kîfozê dikişînin, pir xwe dirêj nekin û pozîsyonê pir dirêj negirin.
- Berî pratîkê bi doktor an chiropractor xwe bişêwirin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Halasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
