Gustasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Guptasana nima

Guptasana Bu Svastikasanaga o’xshaydi, Siddhasana bilan bir xil, lekin faqat erkaklar tomonidan qo’llaniladi. Faqat meditatsiya uchun mo’ljallangan.

  • Bu Asana avlod organini yaxshi yashirganligi sababli u Guptasana deb ataladi.

Shuningdek biling: Yashirin holat, Gupta Asana pozasi, Gupt Asan

Contents hide
1 Guptasana nima
2 Guptasana-ning afzalliklari
3 Guptasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Oyoqlaringizni buklagan holda tik o’tiring, bir tovonni jinsiy olatni tepasiga, ikkinchi tovonini esa uning ustiga qo’ying.
  • Qo’llaringizni tizzangizga qo’ying.
  • Jag’ingizni ko’kragiga bosing va Shambavi Mudrada bo’lgani kabi ko’zingizni qoshlaringizning markaziy qismiga qarating, aks holda siz meditatsiya uchun ko’zingizni yumgan holda boshingizni egmasdan to’g’ri tutishingiz mumkin.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Iloji boricha bu holatda o’tiring va asosiy Dandasana pozitsiyasiga qayting va keyin Shavasana dam oling.

Video darslik

Guptasana-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Meditatsiya, diqqatni jamlash, yuqori darajadagi xabardorlikka erishish, barcha ichki organlarni rag’batlantirish, yurak tezligini, qon bosimini nazorat qilish va jinsiy va hissiy muammolarni tuzatish uchun foydalidir.
  2. Bundan tashqari, testosteron sekretsiyasini oshiradi.

Guptasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Bu ayollar uchun mos emas

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Guptasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR