Guptasana nədir
Quptasana Bu, Swastikasana ilə eynidir, Siddhasana ilə eynidir, lakin yalnız kişilər tərəfindən tətbiq olunur. Sırf meditasiya üçün nəzərdə tutulub.
- Bu Asana nəsil orqanını yaxşı gizlətdiyi üçün ona Quptasana deyilir.
Kimi də bilin: Gizli Duruş, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Ayaqlarınızı bükərək dik oturun, bir daban penisin bir qədər yuxarısına, digər daban isə onun üzərində yerləşdirilsin.
- Əlləri dizlərə qoyun.
- Çənənizi sinəyə sıxın və Şambavi Mudrada olduğu kimi baxışlarınızı qaşlarınızın orta hissəsinə yönəldin və ya meditasiya üçün gözləriniz bağlı olaraq başınızı əyilmədən düz saxlaya bilərsiniz.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Bacardığınız qədər bu vəziyyətdə oturun və əsas Dandasana mövqeyinə qayıdın və dincəlmək üçün Şavasana izləyin.
Video Dərslik
Guptasana’nın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Meditasiya, konsentrasiya, yüksək şüur səviyyəsinə çatmaq, bütün daxili orqanların stimullaşdırılması, ürək dərəcəsini, qan təzyiqini idarə etmək və cinsi və emosional problemləri düzəltmək üçün faydalıdır.
- O, həmçinin testosteronun ifrazını artırır.
Guptasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Bu xanımlar üçün uyğun deyil
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Guptasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
