Guptasana ni nini
Guptasana Ni sawa na Swastikasana, sawa na Siddhasana, lakini inafanywa na wanaume pekee. Imekusudiwa kabisa kutafakari.
- Kama Asana hii inaficha vizuri chombo cha kizazi inaitwa Guptasana.
Pia Jua kama: Mkao Uliofichwa, Pozi la Gupta Asana, Gupt Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kaa wima na miguu yako ikiwa imekunjwa, kisigino kimoja kimewekwa juu ya uume na kisigino kingine kimewekwa juu yake.
- Weka mikono kwa magoti.
- Bonyeza taya kwenye kifua, na uelekeze macho yako kuelekea sehemu ya katikati ya nyusi zako kama katika Shambavi Mudra, au unaweza kuweka kichwa chako sawa bila kukunja, macho yako yakiwa yamefumba kwa ajili ya kutafakari.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Keti katika nafasi hii kwa muda mrefu iwezekanavyo na urudi kwenye nafasi ya msingi ya Dandasana na kufuatiwa na Shavasana kupumzika.
Mafunzo ya Video
Faida za Guptasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Muhimu kwa kutafakari, mkusanyiko, kufikia hali ya juu ya ufahamu, kusisimua kwa viungo vyote vya visceral, kudhibiti mapigo ya moyo, shinikizo la damu na kwa kurekebisha matatizo ya ngono na kihisia.
- Pia huongeza usiri wa testosterone.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Guptasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Hii haifai kwa wanawake
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Guptasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
