Guptasana jechuun maali
Guptaasaanaa jedhama Swastikasana wajjin wal fakkaata, Siddhasana wajjin wal fakkaata, garuu dhiirota qofaan kan shaakalamudha. Qulqulluu xiinxaluuf kan yaadame.
- Akkuma Asana kun qaama dhalootaa akka gaariitti dhoksu Guptasana jedhama.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbata Dhokataa, Guptaa Asana Poozii, Guptaa Asan
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Miila kee dachaastee, kofoo tokko qaama saalaa dhiiraa olitti xiqqoo kaa’uudhaan, kofoo kaan immoo xiqqoo irra kaa’uudhaan qajeeltee taa’i.
- Harka jilba irra kaa’i.
- Jilba garaa irratti dhiibi, akkasumas akkuma Shambavi Mudra keessatti mul’atutti ilaalcha kee gara kutaa giddugaleessa ija keetii xiyyeeffadhu. Yookiin osoo hin jilbeenfatin, ija kee cufattee xiinxaluuf mataa kee qajeelchuu dandeessa.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Hanga dandeessutti haala kana taa’ii gara bakka bu’uuraa Dandasanaatti deebi’ii Shavasana itti aansuun boqodhu.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Guptasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Xiinxala, xiyyeeffannaa, haala hubannoo olaanaa irra ga’uuf, qaamolee garaa keessaa hunda kakaasuuf, dha’annaa onnee to’achuuf, dhiibbaa dhiigaaf ni fayyada. Akkasumas rakkoo walqunnamtii saalaa fi miiraa sirreessuuf ni fayyada.
- Akkasumas, dhangala’aa testosterone ni dabala.
Guptasana gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Kun dubartootaaf hin mijatu
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Guptasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
