Guptasana çi ye
Guptasana Ew dişibihe Swastikasana, eynî wek Siddhasana, lê tenê ji hêla mêran ve tê kirin. Bi tenê ji bo meditationê ye.
- Ji ber ku ev Asana organa nifşê baş vedişêre jê re Guptasana tê gotin.
Wekî din jî dizanin: Rewşa Veşartî, Pozê Gupta Asana, Gupt Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Bi lingên xwe girtî rûne, bi lingekî xwe tenê li jora penîsê û ya din jî tenê li ser wê were danîn.
- Destên xwe bidin ser çokan.
- Çenê li sîngê xwe bikşînin, û çavê xwe ber bi beşa navendî ya birûyên xwe ve bikşînin wek Shambavi Mudra, an jî hûn dikarin serê xwe rasterast bêyî ku xwe xwar bikin, bi çavên girtî ji bo medîtasyonê bihêlin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Heya ku hûn dikarin di vê pozîsyonê de rûnin û vegerin rewşa bingehîn a Dandasana û li pey Shavasana ku rihet bibin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Guptasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ji bo meditation, balansê, gihîştina asta hişmendiya bilind, teşwîqkirina hemî organên visceral, kontrolkirina rêjeya dil, tansiyona xwînê û ji bo rastkirina pirsgirêkên cinsî û hestyarî bikêr e.
- Ew di heman demê de hilberîna testosterone jî zêde dike.
Berî kirina Guptasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ev ji bo jinan ne minasib e
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Guptasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
