Guptasana, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Guptasana ke eng

Guptasana E tšoana le Swastikasana, joalo ka Siddhasana, empa e etsoa ke banna feela. E etselitsoe ho thuisa feela.

• Ha Asana ena e pata hantle setho sa moloko o bitsoa Guptasana.

Hape Tseba joalo ka: Boemo bo patiloeng, Gupta Asana Pose, Gupt Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Lula u otlolohile u phuthile maoto, u behile serethe se seng ka holim’a botoneng, ‘me serethe se seng se behiloe holim’a eona.
• Beha matsoho mangoleng.
• Tobetsa mohlahare sefubeng, ‘me u tsepamise mahlo a hau karolong e bohareng ea lintši tsa hau joalo ka Shambavi Mudra, kapa u ka boloka hlooho ea hau e otlolohile ntle le ho inama, u koetse mahlo a hau bakeng sa ho thuisa.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Lula sebakeng sena nako e telele kamoo u ka khonang ‘me u khutlele sebakeng sa motheo sa Dandasana’ me u lateloe ke Shavasana ho phomola.

Thuto ea Video

Melemo ea Guptasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E thusa ho thuisa, ho tsepamisa mohopolo, ho fihlela boemo bo phahameng ba tlhokomeliso, ho susumetsa litho tsohle tsa visceral, ho laola lebelo la pelo, khatello ea mali le ho lokisa mathata a thobalano le a maikutlo.
2. E boetse e eketsa tlhahiso ea testosterone.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Guptasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Sena ha sea lokela basali

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Guptasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.