گوپتاسانا چیست؟
گوپتاسانا این شبیه به سواستیکاسانا، همان سیداسانا است، اما فقط توسط مردان انجام می شود. صرفاً برای مدیتیشن ساخته شده است.
- از آنجایی که این آسانا اندام نسل را به خوبی پنهان می کند، گوپتاسانا نامیده می شود.
همچنین به عنوان: حالت پنهان، ژست گوپتا آسانا، گوپت آسان
چگونه این آسانا را شروع کنیم
- صاف بنشینید و پاهایتان را جمع کنید، یک پاشنه درست بالای آلت تناسلی و پاشنه دیگر درست روی آن قرار گیرد.
- دست ها را روی زانو قرار دهید.
- فک را روی قفسه سینه فشار دهید و مانند Shambavi Mudra نگاه خود را به سمت قسمت مرکزی ابروهای خود متمرکز کنید یا ممکن است سر خود را بدون خم شدن صاف نگه دارید و چشمان خود را برای مدیتیشن بسته نگه دارید.
چگونه به این آسانا پایان دهیم
- تا جایی که می توانید در این وضعیت بنشینید و به حالت اولیه دنداسانا برگردید و به دنبال آن شواسانا برای استراحت.
آموزش تصویری
فواید گوپتاسانا
طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است(YR/1)
- برای مدیتیشن، تمرکز، رسیدن به هوشیاری بالاتر، تحریک تمام اندام های احشایی، کنترل ضربان قلب، فشار خون و برای اصلاح مشکلات جنسی و عاطفی مفید است.
- همچنین باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود.
اقدامات احتیاطی قبل از انجام گوپتاسانا انجام شود
طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود(YR/2)
- این برای خانم ها مناسب نیست
بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.
تاریخچه و پایگاه علمی یوگا
به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.
- یوگا پیش کلاسیک
- یوگا کلاسیک
- پس از یوگا کلاسیک
- یوگای مدرن
یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.
یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.
خلاصه
گوپتاسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.
