Гуптасана гэж юу вэ
Гуптасана Энэ нь Свастикасанатай төстэй, Сиддхасанатай адил боловч зөвхөн эрчүүд хийдэг. Цэвэр бясалгал хийх зориулалттай.
- Энэ Асана нь үеийн эрхтнийг сайн нуудаг тул түүнийг Гуптасана гэдэг.
Мөн адил мэдэх: Далд байрлал, Гупта Асана поз, Гупт Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Хөлөө нугалаад босоо сууж, нэг өсгийг нь шодойн дээгүүр, нөгөө өсгийгөө яг дээр нь байрлуулна.
- Гараа өвдөг дээрээ тавь.
- Шамбави мудра шиг эрүүгээ цээжиндээ дарж, нүдээ хөмсөгний төв хэсэгт төвлөрүүл. Эсвэл толгойгоо бөхийлгөхгүйгээр шулуун, нүдээ аниад бясалгал хийж болно.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Энэ байрлалд аль болох удаан суугаад Дандасанагийн үндсэн байрлал руу буцаж ирээд Шавасанагийн араас тайвшир.
Видео заавар
Гуптасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Бясалгал хийх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, ухамсарт хүрэх, дотоод эрхтний бүх эрхтнийг өдөөх, зүрхний цохилт, цусны даралтыг хянах зэрэгт тустай. Мөн бэлгийн болон сэтгэл санааны асуудлыг засахад тустай.
- Мөн тестостероны шүүрлийг нэмэгдүүлдэг.
Гуптасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Энэ нь бүсгүйчүүдэд тохиромжгүй
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Гуптасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
