Gorakshasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Gorakshasana jechuun maal jechuudha

Gorakshasana jedhamtu Asana kun garaagarummaa xiqqaa Bhadrasana ti.

Akkasumas Beekaa akka: Ejjennoo Tiksee Re’ee, Haala Re’ee Tiksee, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Sit in Dandasana position , miila keessan jilba bal’inaan hamma danda’ametti dachaasaatii miila keessan fuuldura jilbaatti fidaa.
• Kophee miila wal faallessuu fi wal tuquu qabaadhu.
• Kofoo kee ol fi qubni miila kee lafa tuquu kee mirkaneessi.
• Harka faallaa keetiin jilba qabadhuu qaama qajeelaa taasisi.
• Ija cufadhuu hafuura baafachuu irratti xiyyeeffadhu ykn Mudraawwan ilaalan kamiyyuu argadhu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Hanga mijataa sitti dhaga’amutti ejjennoo sana eegi sana booda gara asana bu’uuraatti deebi’i.
• Asana kana booda daqiiqaa 5f pranayama fi Mudras keessaa tokko hojjedhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Gorakshasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Guddina hernia ittisa, dhukkubbii isiyaatikaa ni salphisa, maashaalee miila cimsa akkasumas fayyaa qaamolee walhormaataa ni fooyyessa.
2. Xiyyeeffannoo fooyyessuu fi sammuu boqochiisuuf gargaara.

Gorakshasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoonni lafee dugdaatti miidhame, qaama miidhamummaa lafee dugdaa qaban asana kana gochuu hin qaban.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Gorakshasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.