Gorakshasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Gorakshasana ke eng

Gorakshasana ya go dira bjalo Asana ena ke fapaneng e nyenyane ea Bhadrasana.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Modiši wa Dikgomo, Boemo bja Modiši wa Dipudi, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Dula boemong bja Dandasana , phutha maoto a gago ka mangwele ka bophara ka mo go kgonegago gomme o tliše maoto ka pele ga groin.
• Boloka ditlhako tša maoto di lebane e bile di kgomagana.
• Kgonthiša gore o na le direthe tša gago godimo gomme menwana ya maoto e kgoma fase.
• Swara maqaqailaneng ka diatla tša gago tše di fapanego gomme o boloke mmele o otlologile.
• Tswala mahlo gomme o tsepamiše kgopolo go hemeng goba o fihlelele le ge e le efe ya Di- Mudra tšeo di lebelelago.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Boloka boemo ge feela o ikwa o lokologile gomme ka morago o boele asana ya motheo.
• Dira pranayama le e nngwe ya Mudras metsotso e 5 ka morago ga asana ye.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Gorakshasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E thibela ntshetsopele ya hernia, e imolla bohloko ba sciatica, e matlafatsa mesifa ea leoto le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba litho tsa pelehi.
2. E kaonefatša go tsepamiša kgopolo le go thuša go lapološa monagano.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Gorakshasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Batho bao ba nago le go golofala ga mokokotlo, bogole bja manonyeletšo a letheka ga se ba swanela go dira asana ye.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Gorakshasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.