Gorakshasana çi ye
Gorakshasana Ev asana guhertoyek piçûk a Bhadrasana ye.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Cowherd, Pozê Goatherd, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Di pozîsyona Dandasana de rûnin, lingên xwe bi çokan bi qasî ku pêkan fireh bikin û lingên xwe bînin ber gewriyê.
- Lingên lingan li hember hev bin û li hev bikevin.
- Piştrast bikin ku hûn lingên we jor in û tiliyên we li erdê dikevin.
- Bi destên xwe yên berevajî lingan bigirin û laş rast bihêlin.
- Çavan bigrin û bala xwe bidin nefesê an jî bigihîjin yek ji Mudrasên çavbirçî.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Heya ku hûn xwe rehet hîs bikin pozîsyonê biparêzin û dûv re vegerin asana bingehîn.
- Piştî vê asana 5 hûrdem pranayama û yek ji Mudras bikin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Gorakshasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ew pêşî li pêşkeftina herniyê digire, êşa sciatîkê kêm dike, masûlkeyên lingan xurt dike û tenduristiya organên hilberînê baştir dike.
- Ew baldarî çêtir dike û arîkariya hişê xweş dike.
Berî kirina Gorakshasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Kesên bi deformasyonên stûyê spinal, seqetiyên girêkên hipê divê vê asana nekin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Gorakshasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
